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月经不调

(月经失调)

月经不调吃什么好?

向您详细介绍月经不调饮食保健,月经不调的食疗方。得了月经不调吃什么好,同时又不能吃什么呢?

月经不调饮食宜忌

饮食适宜:1、宜吃可促进肠蠕动及代谢的食物,如生菜、豆腐。2、宜吃动物肝脏,可促进子宫收缩、维持热量。3、宜吃姜葱等辛香料,经后可多吃小鱼及多筋肉类。4、宜吃青菜、肉类和补铁补血的食物。
宜吃食物 宜吃理由 食用建议
豆腐 对于月经前烦躁不安、便秘、腰痛的患者,多吃豆腐可以促进肠道蠕动及代谢,来调节女性身体的平衡状态。 可以和生菜等青菜一同炒着吃,每周可2-3次。
鸡 腿 菇 对于月经来潮中的月经不调患者,服用猪肝可以促进子宫收缩,还可以维持身体热量,还可以补血补铁。 可以炒着来吃,一次不要吃用太多,毕竟属于高胆固醇类食物,每周1次。
腌制 菜 对于月经后易眩晕、贫血者,经前摄入姜、葱等料可以有效防止头晕,而且可以增强食欲,以便恢复体力,补充血液。 最好在经前服用,经后可食用小鱼、猪肚、牛肚等。
饮食禁忌:1、忌吃生冷或燥性的食物。2、忌吃海鲜类食物。3、忌吃冰凉的饮料及冰冻物。4、忌吃辛辣、酒精及咖啡、茶等含咖啡因的食物、饮品。5、忌吃盐。6、忌吃乳酪类食物。
忌吃食物 忌吃理由 忌吃建议
乳酪 像乳酪、奶油、酵母乳这一乳酪类的食物会破坏镁的吸收,从而加重月经不调,严重者可引起痛经。 这一类的食物都不要吃,还有酸奶、蛋糕、发面饼等。
咸菜 咸菜属于高钠食物,摄入过多容易造成水肿和乳房胀痛。 一切比较咸的食物最好都要少吃,饮食要偏于清淡。
西瓜 西瓜属于凉性水果,月经期间服用容易造成痛经、腹泻等症状。 梨子、苦瓜、哈密瓜等偏凉性的水果蔬菜都要少吃。

月经不调饮食原则

一、月经不调的食疗方:

1、大枣20枚,益母草10克,红糖10克,加水炖饮汤,每日早晚各1次。适宜于经期受寒所致月经后延,月经过少等症。

2、鸡蛋2个,益母草30克,将鸡蛋洗净,同益母草加水共炖,蛋熟后去壳再煮20分钟,吃蛋饮汤。适宜于瘀血阻滞所致的月经过少,月经后延症。

3、红高粱花、红糖各适量,水煎,分2次饮服。适宜于月经提前、经量多而鲜红者。

4、当归、生姜各10克,羊肉片100克,加水同煮,熟后加盐,饮汤食肉。适宜于月经后延、量少、腹冷痛等症。

5、米醋200克,豆腐250克,同煮熟,饭前吃,1次吃完。适宜于经期过短、血色深红、量多的壮实女性。

6、生山楂肉50克,红糖40克。先煎山楂去渣,冲入红糖、趁热饮。适用于月经延后。

7、龙眼肉50克,鸡蛋1个,先煎龙眼,30分钟后打入鸡蛋,共炖至熟,早晚各1次,连服10天。适用于虚证月经不调。

8、雄鸡冠2个,食盐少许,鸡冠煮熟,蘸盐吃,每日1次,每月3-5次。适宜于虚寒月经不调。

9、鲤鱼500克,黄酒260克,取鱼肉与黄酒同煮吃,鱼骨焙干研末,早晨用黄酒冲服。适用于经多不净者。

10、陈年高粱根2个,洗净,煮水饮用。适宜于经期过长不净者。

二、月经不调吃哪些食物对身体好:

1、饮食应以清淡且富有营养为主。

2、注意补铁。

3、补充维生素C 维生素C的重要作用是促进生血机能,用以辅助治疗缺铁性贫血。

4、可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物。

5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

6、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

7、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

三、月经不调最好不要吃哪些食物:

忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

本病患者往往伴有胃纳不佳或消化不良,饮食应以易消化,开胃醒脾为主,忌伤胃之物。

有:螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

四、一日参考膳食

早餐:紫米、玉米面、小麦面粉、鸡蛋、番茄等,如:紫米粥、二面馒头、番茄炒鸡蛋;

午餐:糙米、粳米、苦瓜、鸡翅、菠菜、粉丝等,如:二米饭、苦瓜焖鸡翅、菠菜粉丝汤;加餐:水果如苹果;

晚餐:小米、粳米、羊肝、韭菜、芹菜、藕,如:二米饭、爆炒羊肝韭菜、芹菜炒藕片。

(以上资料仅供参考,详细请咨询医生)

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